SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Zzazwyczaj 1 raz w tygodniu zajęcia z wychowania fizycznego na uczelni, 1-1,5h, +staram się 3 razy w tygodniu trening (klatka i triceps, barki i biceps, plecy) wszystko z jakimś brzuchem, + A6W(pomaga mi trzymać regularność treningów brzucha) – skończyłem i co jakiś czas robię 3 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2013-05-13 18:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 40 latek - pierwszy raz w życiu na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę (jakaś własna mutacja bez węglowodanowej) No i najważniejsze wybrałem się na siłownię. Na siłowni poprosiłem o lekcje indywidualne i dostałem od trenera taki trening: (będę używał nazewnictwa własnego z uwagi na brak wiedzy fachowej) Rozgrzewka 1. Wyciskanie w górę, ławeczka pochyła (klatka piersiowa) (maszyna) 2. Zginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2012-09-11 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2 dni iniekcja i chciałbym kilka niejasności wyjaśnić .. Trening: 1. Lepiej poniedziałek MMA, wtorek środa czwartek silka i piątek MMA czy jjakos FBW rozłożyć ? 2. Ile po treningu na cyklu biezni dołożyć po lub przed treningiem oraz czy konieczne jest rozciąganie ( przy samej redukcji i sposobie ćwiczeń miesnie się rozciągają i zwracam uwaga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-03-29 11:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest dla mnie za droga" Nie liczyłem swojego zapotrzebowania. Posporstu skopiowalem posilki i tak zaczałem jesc. W momencie rozpoczecia diety, zacząłem chodzic na silownie (trening FBW, KTOREGO PLAN DOSTALEM NA SILOWNI-pon, sroda, piatek + po kazdym treningu 40min na rowerku stacjonarnym) w dni bez treningu jezdzilem 1h na rowerku. Udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2010-03-15 09:41:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, basen, body pump, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie BCCA okołotreningowo, kilka lat temu stosowałam jakies spalacze typu: l-karnityna, lipo6, animal cuts [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2014-01-29 22:08:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny (poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna (coraz rzadziej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest/będzie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: mutant [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2011-06-03 07:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening spontan :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz ok. roku. Mialem rozne plany ukladane przez instruktorow, ale postanowilem ostatnio robic "to co lubie" + oczywiscie troche rozsadku :) Chcialbym zebyscie ocenili ten trening. Calego na pewno nie zmienie, ale jezeli uznacie, ze jakies cwiczenie jest wyjatkowo nie na miejscu to pewnie zmienie. W kazdym razie musicie wiedziec, ze roznice [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2006-05-14 03:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwykle jeszcze 2 posiłki m.in. serek wiejski, ryż z kurczakiem, śledzie, różne mięcho. Słodyczy ani fast foodów nie tykam. Piję tylko zieloną herbatę. Przedstawię mój obecny trening: Poniedziałek barki: - wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 4serie - unoszenie sztangielek bokiem 4s. - przyciąganie drążka z wyciągu pod brodę 4s. - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2012-06-02 14:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: bez ograniczeń Ilość spożywanych tłuszczów: bez ograniczeń Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli Trening: obecny trening pomaga mi w sposób naturalny robić stałe postępy Cel cyklu: przełamanie barier Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ? Poziom BF%: ? Tendencja do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2009-05-10 22:51:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Mase 30lat (mocno początkujący) DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak u św.mikolaja. Nie wygląda to wszystko za ładnie - rączki i nózki chude, wklęsła klata i brzuszysko...Podjąłem decyzje o pójściu na siłownie. Długo tu siedze i czytam treningi itp.Postanowiłem ominąć tzw tu "ogólnorozwojówke" i podjąć sie treningu na mase. teraz sie zalogowałem i chciałem pokazać mój trening. Mój Cel to przybranie na masie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2011-05-17 14:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- pomozcie troszke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troszke pomocy (Proporcje pozniej) 8:00 - I posiłek Mleko 0,5% Płatki owsiane Rodzynki 2 kapsułki tranu 9:30 - HIIT 11:00- II posiłek No i co tu mam dac jak potem jeszcze trening silowy Wyjdzie na to, ze to posilek przed i potreningowy Przychodzi mi do glowy bialy ryz (?) 12:00 - Trening siłowy (bez nog, dlatego HIIT tez jest wczesniej) 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2008-06-21 13:53:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich mam pytanko posiadam propa z razaka konkretnie TESTONEX 100 !!!mam zamiar go bić tylko zastanawiam sie czy może jeszcze cos do tego dodac na przykład winko? to jest mój pierwszy cykl!!! CO SIE TYCZY RAZAKA TO TYLKO TO JEST NA MIESCIE DOSTEPNE NA 100% LEGIT JUZ SPRAWDZIŁEM!!! WIEC NIE PROSZE O ODPOWIEDZI TYPU ZMIEN SPRZET BO I TAK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2010-07-03 13:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-brak efektów. Proszę o poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się tego elementu mojej sylwetki. Od pół roku ćwiczę 3x FBW w systemie 15-10-5, z którego jestem jak narazie dość zadowolony (choć nie wiem, czy już nie pora na zmianę treningu). Jeżeli potrzeba rozpiski proszę dać znać. Ale wydaje mi się, że trening jest ok i zawiera wszystkie podstawowe elementy. Szybki zrzut mojej diety. Przykładowa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3590 Data: 2010-06-25 22:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słabość do fast-food-ów (kebab, pizza, zapiekanki), ale będę z tym walczyła. Używam dosyć często alkoholu (mogę ograniczyć ilość), palę papierosy: ( Proszę o wskazówki: jaki trening/ ćwiczenia mogłabym dobrać( mając na uwadze brzuch, uda, pośladki ręce), opinię, czy dieta punktowa jest dobrym wyborem (jeśli nie, to dlaczego/jaka jest lepsza), [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2012-04-25 19:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2850 kcal, leci mięsień przybywa tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 85kg z czego 17% to BF (na podstawie ostatnich pomiarów). W pasie 88cm, w łapie 34,5 cm. Plan treningowy: Push pull legs Radka Słodkiewicza (3x w tyg, bez cardio) Będąc przez ostatnie 2 tyg na diecie 2840 kcal gdzie: Białko 140g, Tłuszcze 90g oraz węgle 350g czuje spadek mocy oraz według ostatniego pomiaru [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2769 Data: 2017-12-13 16:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczny trening na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to trening oparty na know-how przekazanym przez Arnolda . Sam go stosuje i daje niesamowite rezultaty (min. piekielna pompa). Przedewszystkim zaczynamy od obciazenia, niezaleznie od waszej wagi na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-12 15:28:03 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń do oceny!!! POMÓŻCIE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałbym żebyście sprawdzili mój trening czy jest dobry! Jesli za mało cwiczeń albo powtórzeń na daną partie mięśniową to czekam na jakieś poprawki! Mój trening!!! Mam 17 lat 186cm wzrostu 85kg wagi (troszke tłuszczyku mam)! Poniedziałek: Klata: - 4 x wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/8 - 4 x wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2006-09-12 18:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA BY PABLAO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siły..... suplementy ktore będę stosował to: incarnate 180 kaps - dla lepszej regeneracji, sily oraz wytrzymalosci.... venom hyperdrive 3.0 90 kaps - do pobudzenia na treningach i spalenia troche fatu białko WPC ostrowia 1,8kg - według braków w diecie moze Biogenix Carb BX - jesli bedzie kasa, a jesli nie to banany po treningu.... GDYBY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2008-07-16 20:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i Kreatynke mono również trecka. Jeżeli chodzi o efekty (które podejrzewam najbardziej was interesują) to były marne. . .wręcz ZERO rezultatu. Wszystko to przy trzy dniowym treningu. . .na początku ogólnego. . . następnie stosowanego na masę. Troche mnie to podłamało... bo miałem nadzije że po tym coś powinnomnie ruszyć... nie mówie o wielkich [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2006-08-27 18:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEBIEG CYKLU

    Temat
    Doping

    Siema wszystkim :) 1.WIEK: 24 2.WAGA: 75 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:123 UDO:61 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA BIALKO: 250 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 30mg ed 4tyg. Prop 100mg e2d przez 2msc. Enean 300mg e4d plus master 200 e4d 3msc. Aktualnie 50 prop e0d, 50 npp e2d Winstrol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2022-04-13 19:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)